bieganie a

ważne pytanko IFowcy. Jutro mam zaplanowane bieganie na czczo i trening około 18, nie mogę tego zrobić inaczej, bo od 9 do 17 pracuję. Okno zaczynać normalnie o 14, cyz jak biegam (a biegam intensywnie, bo na "rekordy") to jeść lepiej po bieganku i dopiero do pracy? Skoro intensywne, to na czczo może być ciężko. Szczególnie, że zależy Ci na [...]

[...] jedzenie rzadzi! zazwyczaj mniej biegam, wiecej cwicze na silce jesli biegam to krocej, a zazwyczaj interwalowo zapisalam sie na bieg w grnad prix biegow gorskich stad to bieganie, zeby lipy nie bylo :P trzeba rozruszac kosci \-) /SFD/Images/2015/6/22/ed4ae5ff8d5b42e9a06ef8ac7a45ed92.jpg P>S. zdjecie mialo byc inne, ale nie moge dodac z [...]

a czemu w niedziele bieganie bez pieska??

[...] by nie tyc i miec siłę, nie powinno to byc trudne wiec tu sie nei obawiam :-) a co do odwadniania to sprawdzisz teraz jak sie uda i wszytsko dobrze pójdzie to mozesz powtorzyć, jak nie bedzie to czego oczekujemy to wiadomo ze nei powtorzysz. Jezeli 15 ma sie konczyc to 7dni wczesniej musisz na LC przejść i treningi lzejsze robic, np bieganie ;-)

[...] być zadowolonym z sylwetki!! Historia: Od zawsze gruby, max waga 130kg, sport uprawiany sporadycznie. Po 30tce zabrałem się za siebie.Schudłem 20 kg. Od 4 lat siłownia, bieganie, squash jak uzależnienie. Samouk. Schudłem kolejne kilogramy. Od półtora roku waga i wymiary stoją w miejscu. Co bym nie robił i jak się nie starał – NIC!! Diety [...]

[...] (bez maszyn) A teraz plan Poniedziałek nogi łydki Wtorek wolne środa plecy biceps czwartek wolne piątek klata triceps sobota barki przedramie i kaptury niedziela wolne w dni wolne zaczne biegać tylko powoli musze sie wprowadzać w ten trening i dietę więc bieganie prawdopodobnie zaczne troche później :) będe pisał postępy póki co 83kg żywej wagi

[...] wchłanianie białka i ww ? 4. Adnotacja co do kolacji bardzo przydatna i obrazowa :) dziękuje. 5. pytanie było czy jest szansa na zejscie z pasa przy wyżej napisanej diecie (z podanymi przez Ciebie poprawkami) plus bieganie? i co byś jeszcze mógł mi polecić poza tym do zrobienia aby przyspieszyć ten proces? dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

Iverson a jak takie granie w pilke czy bieganie dziala na klate z zakwasami? dzisiaj gralem i biegalem (wf) i musialem sie za klate trzymac bo przy kazdym stapnieciu bolala;p odpuszczac sobie bieganie przy bólu klaty?

Witam hej, z tego co napisales to powinno wszystko byc ok, a jezeli jest problem to przeanalizowalbym trening. Moze robisz za duzo? Do tego jeszcze bieganie. Sam sie nadziałem kilka razy na to ze za mocno trengowałem na reduckji, wtedy stres i kortyzol sie podwyzsza, ty lapiesz wode i palisz miesien. Twoja praca jest jeszcze dodatkowo stresujaca? [...]

[...] więc jeszcze nie zdażyło się to wkręcić. Zrobię tak że bede trzymał to keto dorzucę trochę ww do ok max 100g na rzecz białka, kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem bieganie bo właściwie wczesniej to było ok 10 min i śmierć, teraz jestem na spokojnie w stanie robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze przede mną a już chciałem dokładać [...]

[...] więc jeszcze nie zdażyło się to wkręcić. Zrobię tak że bede trzymał to keto dorzucę trochę ww do ok max 100g na rzecz białka, kcal obetnę to 2500. Dopiero też co ogarnąłem bieganie bo właściwie wczesniej to było ok 10 min i śmierć, teraz jestem na spokojnie w stanie robić te 20 min. Także dobre efekty jeszcze przede mną a już chciałem dokładać [...]

[...] najlepsze rozwiązanie. W wtorek dostaje buty nike free run 3 - nie pytajcle dlaczego te wybrałem - i od wtorku zaczynam biegać ostro :) teraz mam przerwę Plan to nawet bieganie ok. 60 min od rana nadczo później normlane sniadanie a wieczorem siłownia :) zobaczymy co z tego wyjdzie muszę sam obserwować :) Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

[...] (cicha nadzieja). Czy chcąc wykorzystać to co mam taka dieta jak poniżej przy założeniu że chcę mieć 3 tysie jest ok? 3 tysie bo nie mam DNT - trzy razy w tygodniu siłownia 4 razy bieganie. Muszę jeść tyle bo niżej nie mam sił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481fe8516e6c45368dfd358e7df45e4d.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-26 20:14:18

Wczoraj pierwszy raz wziąłem 7szt BlackDevila, nie poczułem nic, dzisiaj wziąłbym 8szt tylko jedno pytanie, pasuje mi wstac o 1 w nocy na śniadanie a potem o 4 nad ranem na bieganie - będzie ok czy będę senny/słaby jak wezmę dziś wieczorem BD? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-15 15:37:35

jedno pytanie, pasuje mi wstac o 1 w nocy na śniadanie a potem o 4 nad ranem na bieganie O matko! Ale jedziesz! Po całości. Fanatyzm godny podziwu. Kolejny zawodnik, dla którego nie ma przeproś. Szacun. Rano zjedz coś wyjątkowo lekkiego ale tak z godzinę przed bieganiem. Przyszykuj sobie już wieczorem. Jak wstaniesz o 4, to od razu zjedz. Możesz z [...]

I ha by wszystko strzeliło, w czwartek po bieganiu z oponą miałem okropny ból nóg - nie skojarzyłem z rozcięgnem achillesa, dzisiaj od teściów do brata nie daleko to zona pojechała autem ja pobiegłem pchając wózek z młodym, potem jeszcze w ramach treningu wyniosłem młodego siedzącego na wózku na 3 piętro, prawie godzinę zwijałem sie z bólu, w [...]

a robisz aeroby? na skore na brzuchu najlepsze jest bieganie.

ja oglądam trenowałem krótko w liceum tajski(7 miechów) z innych sportów to obecnie siłka/bieganie/interwały (wszystko mam w chacie ), parę lat temu football amerykański (do końca 2007), a do 8 klasy podstawówki pływanie 11 razy w tygodniu po 1,5h (po 11 latach przerwy na samą myśl mam zadyszkę)

[...] się do 105kg, nieźle w sumie, bo jako nastolatek ważyłem 55kg przy 183 cm wzrostu Ale sporo tłuszczu złapałem, za jakieś dwa miesiące kończę z masą i juz przede wszystkim tajski i bieganie (o ile płuc nie wypluję) A tu ostatnia ciekawostka o Pudzianie: http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Dwa-zwyciestwa-Pudziana-w-USA,wid,12299503,wiadomosc.html

[...] nagłych przypadkach, nad którymi nie mam kontroli nie będę świrować, bo po co? Nie jestem zawodniczką, a to co robię, robię dla siebie. ;-D To że zjem trochę bułki tartej (no dosłownie ociupinkę) na kalafiorze to mnie przecież nie zabije, prawda? @@-) ;-D Ale za to, że tak czasem jest, to ogłaszam, że w DNT wprowadzam jakieś bieganie czy coś }:-(